編按:女星譚維維過去身型圓潤,就在醫生的一句「身體年齡比實際大5歲」,讓她決定要健身,剛開始從在跑步機上連五分鐘都待不了,到正式從減肥圈出道,狂曬腹肌,不少人相當好奇她的減肥方式,網路上也開始瘋傳「譚維維減肥食譜」,不僅吃得多,還吃得相當豐富,一日三餐一餐都不少,特別注重營養搭配,少吃油膩食物,戒糖戒零食,且注意補充維生素等營養。 【早安健康/姊妹淘】大陸歌手譚維維今年初在微博大曬結實的八塊腹肌照,她身穿半截黑色上衣,露出性感腹肌和馬甲線非常搶鏡,並寫下:「給自己最好的兩個禮物,半馬和腹肌。」連在《甄嬛傳》飾演華妃的蔣欣也留言大讚:「譚大哥,我敬你是條漢子。」別看她現在身材那麼好,曾經也是肉肉女,減肥時期更靠著飲食+運動慢慢把體重降下來,趕快把菜單記起來! 1.飲食菜單 她曾在網上分享「減肥食譜」,三餐主要這樣吃。 早餐(早上9點前) 午餐(中午1點前) 下午茶:補充一份堅果 下一頁繼續看更多譚維維的減肥餐菜單,還有其他減肥秘訣! 晚餐(晚上6點前) 其實這份菜單主要以高蛋白質為主,少油少鹽也有補充到大量的纖維質,基本上營養都兼顧到了。由於在減脂沒有主餐,可以隨時補充減脂牛奶,她也提醒在三餐間的運動前後,或是有飢餓感時可以補充一根香蕉,她曾說過靠這份食譜一個禮拜就瘦了3公斤,吃了42天下來就瘦了8公斤,效果很顯著,就連網友照著吃也在5天瘦了3公斤,表示:「終於相信三分練七分吃這種說法。」 2.熱愛運動,喜愛跑步 除了飲食調整,當然也要靠運動燃燒脂肪,她微博滿滿都是運動的照片,還稱自己「不是在健身房,就是在往健身房的路上。」除了會定期去做重訓,她也非常喜歡跑步,白天也會去晨跑,對於歌手的肺活量也有幫助,甚至還會去跑馬拉松呢,非常熱血。 本文圖片來源/譚維維微博 作者簡介: 姊妹淘,由陶晶瑩所創立的女性網站,關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切,透過姊妹淘的獨家觀點,一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界! … 延伸閱讀:


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