洪爺影城電影下載www.38kky.com

民眾常覺得身體「硬梆梆」時，會使用低週波治療器使肌肉放鬆暫時緩解疼痛，三軍總醫院復健醫學部主治醫師蔣尚霖表示，使用前務必依照產品說明書指示操作，單次最好不超過卅分鐘，不是使用越久，效果越好，如使用的時間過長，可能會使肌肉過度收縮，造成周邊肌肉損傷。另外有裝置心律調節器之民眾絕對不能使用此類產品，否則可能造成器材錯誤運作，嚴重者可能會危及生命。「低週波治療器」又稱「經皮神經電刺激器」（Transcutaneous electrical nerve stimulator，TENS），屬於第二等級中等風險醫療器材，作用原理是利用患者皮膚上的黏貼電極將電流傳到患者體內，透過表皮神經的刺激，阻隔大腦對於痛覺的接收，感覺不到疼痛，使患者能產生肌肉放鬆、痠痛舒緩及減輕不適症狀的效果，稱之為「門閥控制理論」。低週波治療器常用於下背痛、肩頸痠痛、關節疼痛、改善末梢神經麻痺、減少疲勞感、預防肌肉萎縮、促進血液循環等。民眾依照產品使用說明書，將電極片貼在正確的位置，如疼痛處或其週邊。蔣醫師也表示，一般是貼在疼痛處，貼片與貼片的間格一公分；若患處感到非常疼痛時，則不建議貼在患處，建議貼在患處周邊。建議一天至多使用一至二次；初次使用者，建議可先從十五分鐘開始，一次最多卅分鐘；刺激的強度應由低至高慢慢調整，不是越痛越好，過高的刺激強度，可能會造成反效果。蔣醫師建議，從低強度開始慢慢增加，不要感到疼痛、或者是加到肌肉有點跳動、收縮即可；電流太強會造成肌肉痠痛、與熱敷併用時容易造成燙傷、皮膚紅腫過敏、肌肉或神經組織的損傷。使用低週波治療器時，不適合用於頭顱、心臟、頸動脈等處。若有罹患惡性腫瘤、心臟異常、懷孕或剛完成生產、脊椎骨折、挫傷、肌肉拉傷、血壓異常等情形者，使用前應先諮詢醫師，再依醫師指示使用較為適當。另，不適合使用的人有：癲癇病人，有誘發癲癇的潛在疾病、體內植有心律節律器、懷孕初期、發燒卅八度Ｃ以上、新生兒、糖尿病、高血壓、皮膚有傷口等，太嚴重疼痛者。食品藥物管理署醫療器材及化妝品組科長林欣慧表示，低週波治療器署於藥事法定義的醫療器材，依藥事法第四十條規定，應申請查驗登記，經審查核準，取得醫療器材許可證後，始得製造或輸入。在選購時，應選擇有衛生福利部核准之醫療器材許可證的產品，並善用「醫材安心三步驟，一認、二看、三會用」口訣：第一要先認識低週波治療器是醫療器材，第二是在購買產品時看清楚包裝上載明的醫療器材許可證字號，第三則是在使用前要詳閱說明書，才能正確使用醫療器材。食藥署表示，除了詳閱說明書之外，使用醫療器材前，建議可先向醫師或物理治療師諮詢。

投資股票就像搭火車！這一波股市多頭列車，現在已經開到中繼站，是該上車？下車？還是轉車？關鍵就在於接下來行情到底是不是繼續走多？本單元邀請市場3大名師，幫你找出正確方向。【作者／阮蕙慈】今年1月初加權指數一度跌到9319點，在市場的半信半疑中，台股轉眼已經回到10500點附近，現在的位階到底是上漲過程中的中繼站？抑或行情已經到了尾聲？不同的位階自然有不同的操作策略，讓我們先從大盤的技術面談起，簡單的說，現在台股正在「空翻多」的過程當中，未來或有震盪，而這也是過程中的必經之路。指數由空翻多 挑戰10700～10900去年10月初台股往下跌破年線，所有均線呈空頭排列，指數空翻多勢必要經過幾個過程：首先是打底先讓中期均線止跌翻揚，在這個過程裡會先站上季線，然後再逐步走高挑戰半年線和年線，站上所有均線是空翻多的第1部曲，接下來要完成均線的多頭排列，現在指數已經站上年線，站上年線是中線翻多的重要訊號；再看看月KD值正在低檔黃金交叉，上次交叉時間在2016年3月份，那時候指數在8000多點，也是剛要站上年線、由空翻多的過程中。回頭看看國際局勢，中國大陸領導人習近平最快4月才會訪美，從去年底就開始情勢緊張的中美貿易戰看來短期已經休兵，而美國聯準會對升息的態度也由鷹轉鴿，加上英國脫歐歹戲拖棚，二次公投的可能性極大，對市場的殺傷力已經減小，短期國際情勢看起來無風無雨，國際股市這陣子也歌舞昇平，美股3大指數已經逼近去年10月的起跌點，走勢最強的費半指數則越過去年10月的起跌點。近期暴漲的上證指數也回補去年6月的向下跳空缺口，搭配前述台股的技術面走勢，表示最壞的情況已經過去，台股中線正在翻多。既然台股站上年線已經翻多，預期未來指數可望向上挑戰10700點～10900點的壓力區，不過，因為均線的多頭排列尚未完成，加上4月之後，台股及美股都將進入財報公布期，接著5月份又是台灣的報稅季節，資金動能可能稍受壓抑，不排除大盤在清明節之後有拉回的可能。也就是說，短線指數有持續往上的空間，清明後震盪加大、不排除拉回，不過因為已經先拉過年線，拉回正好順勢回測，守住年線則台股中多格局即可確立，在下半年景氣好轉、電子產業有新亮點、加上台灣及美國都有大選的做多環境下，端午節之後可望再展開另一波攻勢。操作策略方向 分短、中、長期進行指數走到年線附近，操作策略上就要分為短、中、長期，短期操作還是要往有人氣的強勢族群靠攏，然後「選強不選弱」，要注意漲太久的個股恐有短線賣壓，以整理過、近期新起漲的個股為主，操作上可以集中火力，拉開2成空間可以先出一半，這是因為指數在年線附近，市場短線操作盛行，個股震盪幅度也可能加大，因此可將部分持股搭配短線來操作，剩下的持股把停利、停損點設好即可。【完整內容請見《非凡商業周刊》2019/3/22 No.1137】

讀者投書：戴發奎（淡江大學土研所、交通大學土研所博士班。曾在2000~2010年陪同越籍妻子在越南拍戲，台勞個體戶近身肉搏賺越南人的錢。）一位越南網友寫信問台灣軟體工程師薪水大約有多少，如果和越南差不多或是差一點也沒關係，就會考慮來台灣工作，增加國際閱歷和金錢同樣重要。看到這裡我很想回他，世界才剛說越南胖，你們就開始喘了起來，越南人均GDP不就才剛破2,500美元，怎麼就以為可以和台灣打工仔中薪水最高的高科技相提並論，套一句也是越南成語，真是 Nói khoác không biết ngượng mồm （大言不慚）。看他言之鑿鑿，事出必有因，於是我查了104人力銀行今年3月台灣薪資行情「軟體設計工程師」月薪範圍為40,000～59,000元，為了證明那位越南人不是來亂的，我回過頭去查越南的薪資行情資料。VietnamWorks （Navigos Group集團）日前刊出的「2019年資訊技術行業人力市場報告」，AI軟件開發技師月薪為1,844美元，換算成台幣是56,700元，這還不是軟體類最高的，開發像虛擬貨幣「比特比」要用的區塊鏈(Blockchain)技術與人工智慧(AI)排高科技人才薪資第一名，月均薪資是2,241美元（台幣68,900元），直逼台灣的電子商務技術主管及軟體專案主管待遇。根據Itviec.com 網頁考察結果，52%國外IT公司在決定於越南設辦事處之前，會比較與其他多個國家條件進行審核。這其中包括優秀IT人員、薪資競爭性高及政治體系穩固三方面，這也是為什麼越南會全面提升技術人才薪資的主要考量。87%公司一致公認越南「政治穩定」，這是讓該行業比其他國家更加發展的重要因素。不過值得注意的是，越南是個人治大於法治的國家，越南公司允諾的薪資未必就會按照實際行情，多會再打個七八折給付，半數以上的公司也不給加班費，81％公司只給一個月年終獎金，以上薪資風險是到越南工作時需要納入考慮的項目之一。除了高科技，其它行業的技術人才薪資又落在哪兒。我在回台灣之前曾擔任過越南政府（甲方）委任的監造顧問（乙方），在台灣這裡來說就是建築師的角色，監督營造廠（丙方）有沒有按圖施做及負責整體工程進度，於是我也順帶查了一下目前越南建築營造類的待遇行情，和我當初一樣工作性質的月薪落在1,753美元（台幣54,000元）。儘管越南軟體工程師月薪高達1,844美元，幾乎是一般越南勞工的十倍，是胡志明市勞工薪資456美元的五倍，據VietnamWorks調查技術人才半年內的意向，超過60％的人想要換工作，原因前三名分別是47％想要更高的薪水，15％想更高的職位，另外10％就如同開場白寫信給我的那位越南人一樣，想要換新的環境。Navigos Group集團總經理Gaku Echizenya表示，具高新技術如區塊鏈與人工智能的專業人士的缺乏，將令在市場的薪資額失去均衡，從而可能導致「不是趨勢」的專業人力失業或薪資會被調降。意思是政府致力留住或吸引高端技術人才，不是單方面只為哪一行效力和有助益，相反的唯有這樣做，才能將其它不是趨勢的行業全面提升。薪資待遇不是吸引人才唯一的誘因，我為先前說過的「越南的專業人才收入也不錯，給外籍專家的平均年薪更是世界第一，台灣是否應該再想想除了居留權外還有什麼可以端出來的牛肉可以吸引外籍專業人才為台灣效力。」做個總結，給每位技術人才有個清晰發展導向，才是政府應該端出的真正牛肉。更多論壇文章 撿到槍的辣台妹，忘記「團結這個國家」 賴清德參選後的韓國瑜「選與不選」 賴神斷了小英最後一口氣 「韓流」可以突破北京的「差別對待」嗎？ 罵不還口的NCC 真有那麼廢嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

2018-19賽季英超聯賽第30輪，兵工廠主場2-0戰勝曼聯，聯賽前4爭奪白熱化。兩隊近6次交手，曼聯3勝2平1負佔據優勢，本季聯賽首次較量，曼聯主場2-2戰平兵工廠。上半場，扎卡（Granit Xhaka ）遠射率先破門。下半場比賽，拉卡澤特（Alexandre Lacazette）製造點球，奧巴梅揚（Pierre-Emerick Aubameyang）罰進，最終全場比賽結束，兵工廠主場2-0戰勝曼聯。資料方面，兩隊控球率旗鼓相當，14腳的射門數也持平，比賽最終還是被門前把握機會能力更強的兵工廠贏下。本賽季，兵工廠對前6名球隊的10場全部踢完，總共拿12分（對曼城兩負，對利物浦1平1負，對熱刺1勝1平，對曼聯1勝1平，對切爾西1勝1負）。主帥埃梅里（ Unai Emery）賽後表示，「在對巴黎的比賽後，曼聯原本士氣正旺，但我們拿出了優異的表現。我們拿到3分，佔據爭四有利位置，這很棒，我很為球員們開心。」目前兵工廠以18勝6平6負積60分的成績位列第四，落後身前的熱刺1分，領先身後17勝7平6負積58分的曼聯3分，而曼聯則是領先身後的切爾西1分。英超前四名的爭奪已經進入白熱化的階段。曼聯總教練索爾斯克亞（Ole Gunnar Solskjaer ）賽後表示：「現在競爭非常激烈，熱刺輸球了，我們輸球了，切爾西踢平了，因此前四的爭奪可能會一直持續到最後的幾場比賽中。」自索爾斯克亞去年12月上任執教曼聯以來，球隊在客場一直保持著全勝的戰績，這場落敗，他上任後的客場9連勝遭到終結。

中國時報【趙靜瑜╱台北報導】2018年，柴可夫斯基國際鋼琴大賽得主特里福諾夫首度來台舉行鋼琴獨奏會，造成轟動，一票難求；下周他將再度來台，不過他這次不是獨奏會，而是與他非常熟悉的克里夫蘭管弦樂團合作，演出貝多芬第五號鋼琴協奏曲《皇帝》。特里福諾夫首次與樂團合作是在2012年的布拉森音樂節，他演出蕭邦《第一號鋼琴協奏曲》，自此培養絕佳默契，這次克里夫蘭管弦樂團展開亞洲巡演，帶的獨奏家就是克里福諾夫，「黃金組合」非常難得。環球音樂古典部總監傅慶良表示，一個演奏家最重要的就是他如何詮釋音樂，特里福諾夫以作曲家的角度在詮釋音樂，而非如20世紀的鋼琴家在追求一種門派，一種傳承，「在克里夫蘭音樂院，特里福諾夫學的是作曲，換句話說，他是鋼琴家，也是作曲家，他的每一場表演都有驚喜，每一個錄音都有新意，這讓他的音樂顯得格外特別。」特里福諾夫1991年出生於俄羅斯，2010年參加蕭邦國際鋼琴大賽拿到第三；隔年開始，他也陸續拿下魯賓斯坦鋼琴大賽首獎以及柴可夫斯基國際鋼琴大賽金牌，自此走紅國際樂壇。原本特里福諾夫在莫斯科格涅辛音樂學校接受訓練，2009年當他要邁向琴藝下個階段，學校老師建議他向克里夫蘭音樂學院鋼琴家巴巴揚拜師學習，自此隨巴巴揚習琴，巴巴揚就曾經表示克里福諾夫有絕佳的天賦，「他的耳朵對顏色非常敏感，總能在音樂中重現我所描述的色彩。」克里夫蘭管弦樂團音樂會將於3月28、29日演出，第一天的曲目包括貝多芬《第五號皇帝鋼琴協奏曲》、柴可夫斯基《第五號交響曲》，鋼琴由丹尼爾•特里福諾夫擔綱。第二天則為普羅高菲夫《第三號交響曲，火天使》以及理查史特勞斯《英雄的生涯》，地點在台北國家音樂廳。

【羅開新聞中心Thomas新竹關西採訪報導 圖提供/TLPGA】感謝贊助商、球場、義工與媒體的鼎力協助，讓2018年賽季得以圓滿成功。主導台灣女子高爾夫巡迴賽（TLPGA Tour）的台灣女子職業高爾夫協會（TLPGA），於三月十八日假新竹縣關西的老爺高爾夫球場，舉辦2019 TLPGA新春感恩球敘，TLPGA理事長鄭美琦偕同會員代表，出席這場高球盛會。TLPGA於本周一在新竹的老爺球場舉辦新春感恩球敘，近百位贊助商貴賓熱情出席這場高球盛會。株式會社日立製作所台灣代表陳世鴻、聲寶公司總裁陳盛沺、陳盛泉、建大工業董事長楊銀明、宣捷集團董事長宣明智、翰門企業董事長倪集熙、歡樂友緣球隊會長方艷華，台中高爾夫球場總經理楊文遠、大崗山球場總經理卓建宏、北海高球場總經理黃國倫等貴賓，都參與盛會，一同揮桿。聲寶公司總裁陳盛沺表示，去年聲寶女子公開賽相當精彩，聲寶集團今年將再度冠名舉辦，比賽提前到四月十七日到十九日舉行，總獎金也將提高到五百萬元，希望台灣好手們能續寫佳績。在TLPGA歷屆理事長接棒努力下，女子台巡賽於2014年起進入世界排名組織，成為台灣高球與世界接軌的重要競技舞台。TLPGA理事長鄭美琦感謝贊助商熱情支持，讓台灣在國際高球世界不缺席。2018年，女子台巡全年賽事達到十場公開賽、五場認證賽與三場傳承賽，讓台灣選手在家鄉出賽，就能夠取得世界排名積分的難能使命，也讓地小人少的台灣島，女子高球戰力居然雄踞世界八強之中。2019年，女子台巡年初在台灣北部的東方球場，以總獎金一千萬元「日立慈善盃女子高爾夫菁英賽」展開賽季，接著轉戰高雄信誼球場，八十萬美元的「台灣女子高球公開賽」寫下四天總計一萬兩千一百二十四人次，創下南臺灣高球賽進場人數最多紀錄。女子台巡海外認證2019 The Country Club Ladies Invitational（菲律賓鄉村俱樂部女子邀請賽）三月初在菲律賓The Country Club（鄉村俱樂部），迎來世界球后朴城炫（Sung Hyun Park）與台灣好手一戰。去年，以球星學苑、基層扎根與慈善列車三大主軸，帶動TLPGA比賽媒體曝光與球友們的高度關注。TLPGA理事長鄭美琦說：「2018年台灣女子有一個很豐收的賽季，國內有十場公開賽、海外有五場認證賽，在這十五場世界組織認定的賽事，台灣女將拿下八場勝利。國內六場勝利，國外也有兩冠。我們很高興台灣年輕選手開始展露頭角。」「2019年的賽程目前將有一到兩場的成長。當然，我們希望台灣好手們在圍繩內的好表現，能影響到熱心贊助商與TLPGA攜手合作，舉辦更多的比賽。最後達成各大城市縣鄉鎮都能有女子台巡比賽。讓高爾夫球成為台灣人最喜歡；最樂意分享與驕傲的休閒運動。」TLPGA新春感恩球敘，在鄭美琦理事長帶領會員們上台合唱「感恩的心」，樂聲飄揚中活動圓滿落幕。

懷孕4個月的女網友分享，原本準備和交往1年多的男友結婚，但籌備過程中，雙方家長數度產生摩擦，還因為桌菜價格而鬧翻，男友更因此在婚禮2天前以「個性不適合」為由分手，讓原PO相當無奈。蔡姓網友在臉書「爆怨公社」表示，自己原本住在台中，自從和男友交往後，還特地北上工作，並住在男方家，雖然獨自面對陌生環境，還沒有朋友、家人的陪伴，但幸好與對方家人相處融洽，男友媽還會特地挑喜歡的水果給她，不過這一切卻在婚禮前夕破滅。網友表示，由於婚期相當急迫，原PO下班後，還得忙著拍婚紗、挑餐廳、訂喜餅、約新秘等，努力趕在孩子出生前結婚，卻也在籌備過程中，開始和男方家人發生爭執，例如禮車數量、是否要買新的金子等問題，最後甚至因喜宴價格翻臉，由於男友想訂1萬800元的菜色，但原PO媽媽提出建議，認為1萬1800元的菜單不僅有龍蝦，還能免10%服務費，但男友卻沒問家長就直接拒絕。事後男友還為此表示「不結婚了」，原PO媽媽打電話試圖與對方溝通，未料他竟狠心回「如果小孩她要帶，我一個月給7000元，她不帶我就自己養」，讓原PO相當難過，她表示，當晚想與他和好，卻沒有轉圜餘地，「沒想過他居然是這樣的人」。與男方談判破局後，原PO媽媽氣得衝上台北，將女兒行李搬走，未料卻遭男方媽媽嗆，小孩出生後要歸男方養育，「不然就走法律途徑」，原PO表示，當時男友回到家，「第一件事不是找我、找我爸媽，而是逕自走去找他媽媽咬小耳朵」，讓她徹底死心，並利用親身經歷，奉勸女生要好好保護自己。實習編輯／許雅筑更多 TVBS 報導上11小時班僅賺1千元！男離職隔天 竟接到簡訊討錢 快訊／宜蘭外海發生4.7級地震 台灣強度最大2級 私生活全被看光！房東1天偷看10次 女老師崩潰 開心玩又省錢！春遊補助「各縣市加碼」 這篇一次看懂

國際中心／綜合報導實在太荒謬了！美國一名84歲的老翁道森（Barry Dawson）婚後覺得妻子朵西（Dorothy）實在太聒噪，為了維繫婚姻關係，他在長達62年的時間都裝成聾啞人，直到朵西意外看見了丈夫在酒吧唱歌的影片，才驚覺自己受騙了將近一輩子，決定上法院訴請離婚，她也懊悔表示自己實在太傻了，兩年前甚至還為了丈夫去學手語。▲因為妻子太聒噪，丈夫裝聾啞人62年。（圖／翻攝自推特）綜合外媒報導，道森與朵西這一對老夫妻結縭了62年，兩人膝下育有6名孩子、13名孫兒，雖然道森又聾又啞，但婚姻仍看起來幸福美滿，沒想到朵西近日卻在YouTube上發現了丈夫唱歌的影片，這才驚覺這一切都是騙局，朵西甚至為了丈夫學手語，「我嘗試與他溝通，但他卻完全看不懂，還解釋是因為視力不好，我竟然還相信了他」。朵西得知真相後決定要上法院訴請離婚，道森則表示自己裝聾作啞是有苦衷的，因為妻子實在太過嘮叨聒噪，為了維持這個家的美滿才會這樣做，並非是要故意欺騙妻子，但朵西對此無法接受，認為自己被騙了一輩子，不只爭取離婚、還要求賠償精神損失費用。▲Snopes網站揭露這則新聞造假。（圖／翻攝自Snopes）該則新聞被報導後掀起譁然，有網友認為實在太荒謬，還有人讚嘆道森根本可以得奧斯卡獎，這則奇聞也讓不少人嘖嘖稱奇。專門查核事實的網站《Snopes》卻出面批露，該則新聞是虛構造假的，文中所引用的照片是佛羅里達一對結髮67年老夫妻的離婚官司。更多三立新聞網報導把政要富商耍得團團轉！美少女靠「一滴血」編千億大騙局13歲小爸爸曾轟動全球！他成年後才揭當年「可怕陰謀」為了點閱率！網紅媽收養7童「逼拍片」 不聽話就毆打禁食髒水比戰火更危險！聯合國報告：病死機率比暴力衝突高3倍

記者劉忠杰／綜合報導總獎金70萬美元（約新台幣2162萬元）、世界巡迴超級750的馬來西亞公開賽，將於4月2日在吉隆坡開打，各組籤表已經公布，世界球后戴資穎將再次挑戰3連霸，首輪對手是目前世界排名第33的香港球員鄧旋。▲戴資穎全英公開賽3連霸失利後，返國後隨即投入訓練。（圖／翻攝自戴資穎IG）此站比賽台灣共有9組球員出征，除小戴外，還有世界男單排名第3的台灣一哥周天成、王子維；男雙共有3組，分別是李洋／王齊麟、廖敏峻／蘇敬恒、盧敬堯／楊博函；女雙許雅晴／胡綾芳；混雙李洋／楊景惇、王齊麟／程琪雅。戴資穎全英公開賽挑戰3連霸失利，雖然仍穩居球后寶座，但排名積分已被拉近，此站仍有保分壓力，首戰對手是鄧旋，過去不曾交手，預料應可輕騎過關，而根據籤表，宿敵泰國伊瑟儂（Ratchanok Intanon）將會在8強時碰頭。在男單部分，周天成首輪的對手是前球王、中國林丹，過去2人交手7次，小天雖然只拿下1勝，不過林丹近來表現欠佳，世界排名也已滑落到第16，周天成應該有機會勝出；至於王子維，籤運還是不佳，此役首戰對手是目前世界排名第4的丹麥名將安賽龍（Viktor Axelsen）。 更多三立新聞網報導李宗偉大馬公開賽復出生變？ 斯里諾薩：下周複診後確定亞洲青少年田徑賽 女子鏈球洪吉嫻為中華隊摘首金影／英格利許打出「雙鷹」 球員錦標賽首輪伍茲暫居35不顧北京反對？印地安泉網賽竟棄奧會旗改我國旗

編按：女星譚維維過去身型圓潤，就在醫生的一句「身體年齡比實際大5歲」，讓她決定要健身，剛開始從在跑步機上連五分鐘都待不了，到正式從減肥圈出道，狂曬腹肌，不少人相當好奇她的減肥方式，網路上也開始瘋傳「譚維維減肥食譜」，不僅吃得多，還吃得相當豐富，一日三餐一餐都不少，特別注重營養搭配，少吃油膩食物，戒糖戒零食，且注意補充維生素等營養。 【早安健康／姊妹淘】大陸歌手譚維維今年初在微博大曬結實的八塊腹肌照，她身穿半截黑色上衣，露出性感腹肌和馬甲線非常搶鏡，並寫下：「給自己最好的兩個禮物，半馬和腹肌。」連在《甄嬛傳》飾演華妃的蔣欣也留言大讚：「譚大哥，我敬你是條漢子。」別看她現在身材那麼好，曾經也是肉肉女，減肥時期更靠著飲食＋運動慢慢把體重降下來，趕快把菜單記起來！ 1.飲食菜單 她曾在網上分享「減肥食譜」，三餐主要這樣吃。 早餐（早上9點前） 午餐（中午1點前） 下午茶：補充一份堅果 下一頁繼續看更多譚維維的減肥餐菜單，還有其他減肥秘訣！ 晚餐（晚上6點前） 其實這份菜單主要以高蛋白質為主，少油少鹽也有補充到大量的纖維質，基本上營養都兼顧到了。由於在減脂沒有主餐，可以隨時補充減脂牛奶，她也提醒在三餐間的運動前後，或是有飢餓感時可以補充一根香蕉，她曾說過靠這份食譜一個禮拜就瘦了3公斤，吃了42天下來就瘦了8公斤，效果很顯著，就連網友照著吃也在5天瘦了3公斤，表示：「終於相信三分練七分吃這種說法。」 2.熱愛運動，喜愛跑步 除了飲食調整，當然也要靠運動燃燒脂肪，她微博滿滿都是運動的照片，還稱自己「不是在健身房，就是在往健身房的路上。」除了會定期去做重訓，她也非常喜歡跑步，白天也會去晨跑，對於歌手的肺活量也有幫助，甚至還會去跑馬拉松呢，非常熱血。 本文圖片來源／譚維維微博 作者簡介： 姊妹淘，由陶晶瑩所創立的女性網站，關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切，透過姊妹淘的獨家觀點，一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界！ … 延伸閱讀：

詞曲全包辦的全才歌手 IU (李知恩)早被韓國媒體冠上「國民女孩」稱號，每次她出片就會直衝佔領排行榜，更在螢幕上展現內斂嫻熟的精湛演技，這次她將以電影處女作《女孩，四繹》（Peronsa）站上大銀幕，並攜手四位名導揮軍登上全球娛樂平台。國際影音平台Netflix 宣布將於4月5日全球首映這部由 IU首次主演的電影之作《女孩，四繹》，IU在新片中與四位韓國知名導演，分別為李京美、林弼成、全高雲、金宗寬合作四個故事，再加上國際知名女星《李屍朝鮮》的裴斗娜、《機智牢房生活》的實力派男演員朴海秀等人助陣，更展現 IU強大搶眼的演技，相信一次呈現IU四種不同面貌的《女孩，四繹》將讓粉絲們大開眼界。《女孩，四繹》集結了四段不同的故事，第一段是由李京美導演以及IU、裴斗娜、金太勳主演的「Love Set」，講述一個女孩與父親新歡以網球對決來爭奪自己的最愛。第二段則由林弼成導演，IU和朴海秀主演的「Collector」，故事從一對戀人卻對彼此的感情似乎無法掌握開始，隱藏無法言喻的詭譎氛圍。第三段「Kiss Burn」由全高雲導演，找來新星沈達琪與IU對戲，雖說是新人演員，兩人的合作卻相當具有爆發力。第四段「走在夜裡」是金宗寬導演的作品，由IU與鄭俊元兩人主演，一對男女在韓國古城街道漫步，娓娓訴說著兩人過往回憶…一向相當愛惜羽毛的IU所接演的韓劇都具頗獲好評，這次能與四名導演一起合作，令IU非常開心可以接下這齣充滿自我挑戰的電影，一次挑戰四個角色的她也相當興奮能與多位知名演員一起合作！而粉絲們更可以大飽眼福一次看到多重面貌的 IU。照片：《女孩，四繹》劇照

生活中心／綜合報導一名網友日前上網分享了一段自己失戀的痛苦經歷，沒想到竟成為眾網友的議論焦點。一名自嘲自己「肥宅」的男網友，日前在臉書《靠北女友》中，表示自己努力經營感情，幾乎把賺來的薪水都拿來「孝敬」女友了，沒想到女友最後竟「說走就走」，讓他好生難過。▲示意圖／Pixabay該名男網友表示，自己為了能讓女友生活條件更好，情願多上大夜班，就連戶頭的所有權也都讓給女友，就算花光光也沒關係，原PO更是每個月主動提供2萬5「供養」女友，花不夠還會再貼錢給女友花，沒想到這「散盡家財的愛」，最後還是不敵女友的一句「不愛了」，原PO在文中還是難忘舊愛，忍不住問「難道是我還不夠好嗎？」。▲示意圖／Pixabay對此，許多網友紛紛留言表示「提款機什麼時候會打字了」、「她不愛你，是愛你的錢」、「你對你爸媽有這麼孝順嗎」，更有網友嘲諷「因為你是肥宅」，也有網友批評原PO的溺愛行為「就是有你這種觀念才會魯一輩子」。更多三立新聞網報導婚前愛愛被警察抓到…5情侶遭公開鞭刑 上百民眾拍下過程火鍋吃到死老鼠？男子求償500萬 當庭改口：只想騙一餐駕訓班教練「揉胸、摸腿」性騷女學員：開車摸摸很正常！妙齡女夜歸遭難民「強拖停車場性侵」 三壯士上演即刻救援

世界上有許多不同的人種。有些人，根本不屬於這個星球。或許是天生就與眾不同，加上後天種種因素，這些獨特的人漸漸成長為光芒四射的奇葩異卉。李愷蒂就是這種渾身散發著奇光異彩的女孩。那一年，我們高中還沒畢業。紐約的雪剛融化，春天到了，中央公園裡的樹上長著清嫩的枝葉，一群麻雀鳴叫著，展著翅膀飛過藍天。我和溫蒂約在位於曼哈頓的歷史博物館裡見面 。她穿著粉紅色的洋裝，身材嬌小的她顯得格外年幼，看不出來秋天就要當大學新鮮人了。我們小時候就認識了，兩人雖上不同的高中，不久前因為參加科學比賽重逢，格外親切。小小的紐約市，科學比賽卻不少，做實驗的高中生當年都在同樣的比賽裡打轉。大獎是西屋獎，但小型的比賽也有不少名堂，獎品包括獎金和免費的旅行，在一群高中生的窮苦生涯裡是讓人心動的奢侈品。我在癌症中心的實驗室蹲了一個夏天，好不容易孵出個小報告，小心翼翼帶它到 一個個的比賽裡獻寶，像展示心愛的孩子一樣，害怕人家看不上眼。會場裡人聲沸騰著，參賽者互相寒暄，討論著彼此的實驗內容和申請大學的心得。突然間，一個女孩飄然到臨，所有的人一時眼光都被她吸引著了，空氣凝固似地安靜了下來。女孩穿著緊身的短裙和套頭毛衣，展露出超齡的好身材，是那種無時不刻注重著飲食和每天健身奮鬥出的婀娜曲線。她畫著濃妝，漆黑的眼線和琥珀色的眼睛讓她看起來像一隻驕傲的銀狐，挑染的長髮交雜著金黃和棕色的髮絲。這一切讓人看得目不轉睛，因為她豔麗的外表和在場參賽的女學生們截然不同。溫蒂像個乖巧的中學生，而我穿著過時的長裙和舊靴子，宛如家庭主婦。眼前的女孩簡直是另一種品種。當大多數的女孩對成熟女人的概念還一知半解時，這一些早熟的女孩已經領悟到了秘訣，脫繭而出，從青澀的毛毛蟲變換成驕傲的花蝴蝶，俯身藐視下頭不起眼的同類。青春並沒有想像中的簡單，而是一種帶著實驗心態、讓人期盼卻時常灰心的探險。我們躲在書本後頭，實驗室的漫漫長夜比在校園裡和別的女孩爭奇鬥豔容易多了。我們這一類女生的履歷表也許不遜色，但真實生活卻蒼白無趣，最大的樂趣只是下一場比賽，或是最終的大獎，接到名校的入取通知。因此，當濃妝豔抹、身材婀娜的李愷蒂翩翩抵達時，場裏掀起了一波巧妙的小震盪。表面上什麼都沒發生，但大家心知肚明，這場科學比賽不再單純了。李愷蒂在當年的高中生圈子裏是個名人。不但SAT考滿分，長春藤大學提早錄取，還是個選美界響噹噹的角色，什麼妙齡小姐、華裔小姐、玫瑰小姐，凡是她參賽的名堂，都被她輕而易舉的贏下皇冠。因此，當她決定在科學比賽裡參一角時，我們暗叫不妙，不但頭銜會被她贏走，所有男生的目光也會被她吸引走，在單純的異性圈子裡微妙的無傷大雅、打情罵俏的樂趣也將失去。我忘記那個比賽的結果了。溫蒂和我沒有得獎，也不記得冠軍是誰。也許是李愷蒂，也許不是。那不是重點。那個比賽只是記憶裡的驚鴻一瞥，蒼白冰冷的年少時代裡鮮紅色美豔的一個影像，原來青春可以這麼驚艷燦爛。我們上了大學，接著醫學院的生涯接踵而至，八年的時光一下子就過了。我離開了紐約，到了加州當住院醫師。到了那兒，才發現加州是另一個世界。東岸醫學生貧乏的生活，也跟著溫暖的氣候多采多姿了起來。原本不懂得打扮的學生，突然間一個個花枝招展，成了嬌豔的蝴蝶翩翩起飛，在一群醫生裡爭奇鬥豔著。世界真小，聽說李愷蒂也在同個醫院當外科住院醫師。輾轉聽見關於她的傳言，醫院裡總是眾說紛紜。這是難免的，她依舊是眾目睽睽、與眾不同的女人，周旋在一群德高望重的資深教授和血氣方剛的年輕男醫生裡，八卦新聞不斷，讓男人心癢癢的。身邊的女生在討論她輕挑放蕩的事蹟時，總是透露著不屑的神情，雖然眼裏掩飾不住那一絲絲羨慕。撇開花邊新聞不說，李愷蒂是個傑出的醫生，手術技巧高超、能言善道。濃妝豔抹和貼身的短裙，穿著四寸名牌高跟鞋開刀是她的招牌，不影響她的醫術。有時在醫院裡和她擦身而過，人們總是忍不住轉過頭看她兩眼。我們交流的機會不多，整形外科和小兒科的世界相隔很遠。偶爾在值班室裡，我們會寒暄兩句。當她斜眼瞄著我，慵懶說著話，我會忍不住心跳加快。對同類亦如此挑撥，難怪異性無法抵抗她的魅力。繁忙的醫院裡，大家為生老病死的瑣事搏鬥著。苦悶的生活裡，李愷蒂像個玉菩薩，用她獨特的方式普渡眾生。多年後，李愷蒂成了比佛利山莊眾星捧月的整形名醫。有意無意間，我會在電視上看到她嬌豔地幫模特兒改頭換面，巧言令色地熱心推展自己品牌的保養品。她的面孔和年輕時變了許多，依然美麗，但判若兩人。她改了名字，冠了夫姓，隆乳割鼻，染了一頭金黃的長髮，完完全全成了金髮碧眼的芭比娃娃。社交媒體上有人迷戀她、崇拜她，也有人訕笑她、辱罵她。但不可否認的，她吸引著大眾的目光，光芒四放讓人看地目不轉睛。靠著超群出眾的外表和好頭腦，過著好萊塢圈子讓人羨豔的奢華生活。有些人，就像來自火星的外星人，熱情地發光發熱。我們地球人只能遠遠看著，驚嘆之後，埋頭專心地繼續著眼前的平凡生活。    加油了，火星美女帥哥們。作者註：當年的「西屋獎」現在變成了「再生元科學獎」（Regeneron Science Talent Search），2019年的名單剛出爐。網路上的候選人照片，一群高中生，很年輕、很可愛。（原刊於世界日報）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

大陸中心／綜合報導談到美臀選美，不少人會聯想到英國劍橋大學每年一次的比賽，而在大陸瀋陽曾舉辦了一屆「女子美臀大賽」，當時吸引數十位性感美臀小姐集結大秀翹臀展現完美身材，而當時奪下冠軍的竟是年僅19歲的嫩妹，她也因此成為網紅、健身教練，如今坐擁百萬粉絲，更買下了海景房犒賞自己。▲圖／翻攝自微博▲圖／翻攝自微博今年將滿22歲的高倩透露，自己原本就是一個「健身狂」，現在也擔任兼職的私人教練，每週都會進健身房鍛練，來保持身體健康。高倩平均每天花6小時在運動、健身上，她也坦言「我很熱愛運動這件事」，在她奪下「美尻皇后」的頭銜後，也讓她人氣翻倍，成為了擁有百萬粉絲的網紅。▲圖／翻攝自微博▲圖／翻攝自微博成為健身教練的高倩也不時會分享健身影片，如今不僅買下了心儀的車和海景房，她也有了自己的工作室，回憶起當年健身之路的困窘，連1000元的培訓費都遭到父母反對，高倩表示「那時候在健身房上班，一個月1100元工資，200元房租住在地下室」，好在自己還是堅持下來了。▲圖／翻攝自微博▲圖／翻攝自微博▲圖／翻攝自微博許多大陸民眾認為，在現實生活當中，人們更關注臉蛋和胸，對於臀部好像關注的比較少，但隨著這樣的比賽不斷增多，讓許多熱愛健身的人相信，這會讓越來越多女性認為「擁有一個性感的翹臀」是非常重要的。更多三立新聞網報導婚前愛愛被警察抓到…5情侶遭公開鞭刑 上百民眾拍下過程火鍋吃到死老鼠？男子求償500萬 當庭改口：只想騙一餐留著還有用？這6件事告訴你「分手為何還當朋友」駕訓班教練「揉胸、摸腿」性騷女學員：開車摸摸很正常！

【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】「屁股下垂」是內臟器官下垂的警訊 相信大家都知道，隨著年齡增長，肌力也會逐漸衰退。但是體內的肌肉數量到底會衰退幾成呢？答案是每年會衰退1％。 20多歲時是巔峰，之後肌肉量會慢慢開始衰退。如果說一年衰退1％，累積下來10年就是10％，等於是減少一成。 沒有辦法再像以前勉強自己，很容易就感到疲累。身體無法隨心所欲的活動……有明顯的感受。30多歲時肌肉量的減少並不會有什麼影響，但是一到了40歲卻突然令人非常難受。 理所當然的，先前提到的與排尿相關的肌肉群也不例外。因為是位於體內部的肉，可能不太會有自覺症狀，但與體內其他部位肌肉一樣，同樣也是會逐年衰退的。 不管是排尿還是儲尿，肌肉的運作都非常重要。就像年紀大了身體無法再自由的活動，排尿也容易變得不順利。 特別是骨盆底肌群（詳見下圖），像吊床一樣支撐著體內上方器官的同時，還有收緊尿道、陰道、肛門的作用，是一塊擔負多重重要職責的肌肉群。因此骨盆底肌也較容易出現鬆弛現象。比如說因為變胖而讓內臟器官變重，就可能開始變鬆弛。我認為當覺得自己「最近屁股下垂了」、「下腹部的肌肉感到酸痛」，就是體內骨盆底肌群開始出現鬆弛的跡象。 而且骨盆底肌的鬆弛，不只會讓人漏尿，也會造成內臟的下垂。原本負責支撐內臟的「吊床」變鬆了，理所當然會有這樣的現象，而這樣的症狀稱為「骨盆器官脫垂」。 骨盆底肌是支撐內臟的「吊床」！下一頁教你骨盆底肌操的基本練習，自己把內臟往上提！ 骨盆底肌操：基本骨盆底肌操 深呼吸腹部用力，感覺像是把內臟往上提，收緊骨盆周圍的肌肉。 接著用手指抵住陰道，先快速收緊後放鬆，再來是是慢慢收緊後放鬆，然後兩個動作不斷反覆。習慣了以後，將收緊的速度更加放慢，慢慢地做。男性做這組動作時，可以用收縮肛門來想像，效果是一樣的。 收縮的動作一組做15次，每天早晚各做1∼3組為宜。 15次為一組，早晚各做1〜3組 本文摘自《徹底根治！尿失禁深蹲肌力操：日本泌尿科名醫親授，1天5分鐘，終結漏尿！燃脂塑身！》／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）／繪虹企業 … 延伸閱讀：

娛樂中心／綜合報導日本偶像女團「NGT48」成員山口真帆一月初在直播中自曝，自己險遭兩位粉絲登門性侵，更可怕的是，她還透漏「疑似是3名隊友洩漏地址和鑰匙」而事件也轉交到第三方委員會調查，如今真相公開，卻大反轉「NGT48成員沒有涉案」，讓不少喜愛山口真帆的粉絲痛批「有黑幕！」。▲▼山口真帆在直播完自己的苦境後，竟然還在公開舞台上跟粉絲道歉，讓不少人相當心疼。（圖／翻攝自微博）山口真帆爆哭事件過後，NGT48出席的每場活動周圍維安皆大升級，不僅有層層人力保護，山口真帆更是被專車直送，為的就是以防再被不良粉絲入侵。今（21）日NGT48也透過官網發表聲明，表示「NGT48成員與案件有關」的指控沒有證據，但「確實有人私下跟粉絲聯繫」目前也規定未來如果再發生跟粉絲接觸等事件「將會有嚴厲罰則」。▲▼山口真帆外型亮麗，是NGT48不可或缺的一員。（圖／翻攝自推特）然而沒有NGT48成員的幫忙，為何粉絲會知道山口真帆的住家地址？第三方委員會也說明，因為沒有接觸到嫌疑人，所以無法得知準確原因，但推測可能是因為犯人與山口真帆曾是鄰居、或是看過山口真帆出入，才會知道她的住所，也說明「不需要透過NGT48成員得知」。消息曝光後也引發兩派爭論，一派認為「山口真帆本身跟團員有嫌隙」，另一派則認為「背後真的有團員在動手腳！」更多三立新聞網報導誰是李美淑？傳逼張紫妍簽「5P合約」背後身份硬的可怕林北等你！館長「5字」血腥嗆統促黨…免私約直接街頭混戰顏清標4位媳婦全是「女神級」！長子妻最美…二兒妻如明星千億豪門女星無預警嫁人！弟弟冒險公開「有錢人的黑暗面」

記者王奕棋／綜合報導歐陽娜娜日前和關曉彤、張子楓、文淇拍攝「95後四小花旦寫真」，慘被北京BTV電視台「消失」處理，意外捲進台獨風波，今（21）日她透過微博表態「支持一個中國」，並強調祖籍在江西吉安，「以身為中國人驕傲」，不過大陸網友不買帳，要她在臉書、IG比照辦理，甚至要求歐陽龍表態。▲歐陽娜娜疑似因歐陽龍捲進台獨風波。（圖／翻攝自歐陽娜娜臉書）歐陽娜娜一個中國聲明曝光後，仍有許多大陸網民對歐陽龍的政治背景有疑慮，並拿出他對外表明國民黨立場「不統不獨不武」、「對一國兩制無共識」，以及歐陽妮妮受訪表示要「出國工作」等言論，紛紛在聲明下方要求她「所以能在ins和臉書上發相同內容嗎」、「在這裡說沒有用」。甚至有人留言質問歐陽娜娜：「請問你會不會私下支持自己父親的『台獨事業』的發展呢？有對你父親提供過有關方面的經濟支持嗎？」立刻吸引萬名網友支持按讚，不過該則留言不久後就消失在熱評列表中，一個動作再度讓大陸網民爆氣，狠嗆：「台獨真的不能忍！」▲▼歐陽娜娜被網友要求讓歐陽龍出來表態。（圖／翻攝自歐陽娜娜臉書）不過據《Ettoday》報導，歐陽龍接到記者致電詢問此事時，先是激動脫口：「見鬼了！」後來透漏自己不是支持台獨的人，「以我的出身背景跟政黨，支持九二共識、一個中國。」心疼女兒「只是把現況說出來」。不過女兒不從政，他也不希望她被扣上特定帽子，也用了何苦為難「一個對政治毫無理解的孩子」來替歐陽娜娜解套。更多三立新聞網報導表態不意外！歡迎娜娜光榮回鄉 江西鄉親雙龍大拱門迎接打臉歐陽龍情何以堪？陳沂「一句話」揭娜娜投共盲點早已侵門踏戶！陸生成「統戰籌碼」 拿名額逼台大學低頭父女同心！娜娜傲當中國人 歐陽龍力挺：我也支持一個中國

作者：ANN／做電影不是我的夢想（也不應該是你的）第一次看到＂Impostor Syndrome＂這個詞，是在臉書營運長 Sheryl Sandberg 的著作《Lean In》（台譯：挺身而進）中——當時的感覺，就像是「有一個陌生人在我生活圈中很久，儘管對他很熟悉、卻一直不知道他的名字，最後終於在認識了 7 年後，我們正式向對方自我介紹。」 Impostor Syndrome 常見的翻譯是「騙子綜合症」或是「冒名頂替症候群」，但這兩個名稱，我都覺得沒有真正描述出這個症狀的精髓——若是我，會將這位熟悉的陌生人命名為「老天爺，拜託大家千萬不要發現我是個騙子」症候群。進入哥大校園的第一天，就開始了我的「自認拖油瓶」人生23 歲那年夏天，我踏進了哥倫比亞大學的校園。對我來說，能考上台大都已經覺得是奇蹟了，更別說還能順利畢業、繼續念研究所——準備申請電影學校的時候，我不但沒拍過電影、沒寫過劇本，甚至連劇本「本人」長什麼樣子都沒看過。 接到錄取通知時，心裡其實不是高興而是鬆了口氣，暗自竊喜自己「成功把哥大教授矇住了」——當時的我，真心認為自己什麼都不會，只是很會寫 SOP，而且我的人生故事還算曲折、平時也讀蠻多小說與日本動漫，基本上光是靠生活中的素材，就能編出一些說得過去的故事與劇本。 由於沒想到第一次申請就會成功，我根本沒考慮過如何在電影學校生存下來的問題，果然開學之前的新生訓練，我就嘗到了苦頭。 新生訓練為期 5 天，全班 60 人被分為 12 組，必須在 4 天內完成一部 3 分鐘左右的短片，將於第 5 天放映——老師們的立意是好的，想藉此機會讓同學可以迅速熟悉彼此，分組時也刻意將不同國籍、不同背景、不同程度的學生分在一起。 但沒多久，我就瞭解到我是我們這組的「拖油瓶」：英國人 Rory 是位來自倫敦的帥哥，跟我年紀一樣，但來紐約之前在 BBC 作過 3 年剪輯助理；美籍菲律賓裔的 Gregg 是攝影師出身，約莫 28 歲；參與過 6 部電影長片製作的 Veronica 來自墨西哥——不肯透露真實年齡的她顯然比我們年紀都大也更有經驗；美國人 Ben 則是有著很獨特幽默感的編劇，大概 26 歲，據說之前已經寫過不少作品。 短片唯一的命題就是：「A 想向 B 要什麼（A wants something from B）」，除了長度之外，其他沒有任何限制。 Ben 迅速的講了一個故事想法，除了我以外大家都覺得很好笑，我也就非常配合地附和了這提案； Gregg 很自然地成了我們的攝影師，人緣好的 Rory 則開始指導拍攝； Veronica 很想主演儘管她的英文大家聽不懂⋯⋯而我，自願當舉話筒的收音員，因為這工作我至少做過一次，也知道它很難出錯。 我們每個人都參與演出、參與製作，還記得當我被迫得幫忙操作攝影機時，才第一次發現攝影機上面居然有那麼多按鈕，而我只認得 on/off 與 record。第 3 天下午，我們幾個人聚在剪輯室剪接——主要是 Ben 與 Gregg 在剪，Veronica 說要去找房子就跑走了，Rory 跟我坐在一旁閒聊，發現我不但不會用 Final Cut Pro，連 Mac 都不會用。他自告奮勇要教我，於是拿了我們的拍攝素材，花了 5 個鐘頭將最基本的 Mac 系統到 FCP 的使用方法通通教給了我——至今，我都非常感激他。 深怕自己被發現，開始下意識遠離「強者我同學」第 5 天放映時，我更被我們班同學的水平嚇到了！似乎連教授也有點驚訝——完全是沒花錢、沒花太多時間與精力的「半玩樂性質短片」，居然有好幾部的創意與執行能力，都比許多我們看過的短片好（後來我們班的同學們有人自告奮勇幫所有的短片製作成 DVD，給我們這屆的人留作紀念）。也正是因為這個緣故，我開始害怕除了 Rory 之外的人，發現我是個大騙子（因為 Rory 顯然已經發現了）——上課的時候，老師很喜歡在提到某部電影時轉頭問學生「看過 XXX 片的請舉手」，60% 的時候我沒看過此片，這當中更有一半的時候，我是連聽都沒聽過這電影。但當我發現很多人都沒看過來，而且確信老師只是隨口問問、不會真的點人起來討論時，我偶而會混在人群裡把手舉起來⋯⋯。 編劇課很痛苦，因為你必須把自己寫的東西發給全班同學（12 人）做 table reading，這個過程就是你要把戲中的角色分配給同學，大家用半演出的方式「讀」（如同字面意義，你得大聲唸）完你的劇本（通常每次的進度是 12-15 頁，也就是約 12-15 分鐘的戲）。國際學生除非英文特別好，不然都很痛恨這個過程——因為我們的英文就是充滿了瑕疵、對話僵硬，聽到別人大聲唸出來的時候，真是恨不得挖個地洞鑽進去。但這還不是最糟的。我很快發現班上的同學，各個臥虎藏龍：Bryan 以前是念哈佛公共行政，畢業後在歐洲打過職籃，然後跑去印度流浪與拍紀錄片 3 年；David 打過阿富汗戰爭，是退役軍人；另一位 Veronica 以前是某跨國企業的 VP ⋯⋯等，族繁不及備載。 於是在編劇課時，有人可以寫發生在駐蘇丹無國界醫生組織中的「懸疑驚悚片」；有的會寫阿富汗戰場上的人性糾葛和袍澤兄弟情；有的會寫 1920 年美國南方大家族的鬥爭⋯⋯等——這些對我來說都是遙不可及的題材。而跟他們相比，我寫的東西顯得既渺小又不真實。 於是，我不自覺地開始跟班上的人「保持安全距離」，非到萬不得已，才會跟他們一起拍片或出去玩——我只要不是在上學，就是在家裡抱著家庭號洋芋片或哈根達斯，邊吃邊瘋狂地看書與看片子。心理崩潰 研究所一年級放寒假時，我第一次崩潰。那時我們的寒假有個規定，是必須自己製作、導演與編劇一個 3 到 5 分鐘的短片，然後在開學前 3 天在導演課上放映。完成這個任務，才能拿到上學期導演課的學分，也才能登記新學期的課程。 我早早就拍完這個作業，戰戰兢兢地準備放映那天的到來，但就在這前一晚，我整夜無法入眠，半夜 3 點起來開始過度換氣、無法好好呼吸，然後開始大哭。 事後我才知道這似乎是俗稱的「恐慌症」，但當時只是覺得自己要窒息了，且無論如何我都提不起勇氣去學校。於是我打電話給同學，請他幫我向教授說我生病請假，會另外找時間跟教授約 office hour 解釋一切。那天，我躲在房間角落顫抖著。一方面害怕被踢出學校，另一方面又偷偷希望他們這麼做，好結束我的痛苦。幾天後，我很誠實地跟教授說那天發生了什麼事情，並在她的辦公室，把我的片子放給她看——她完全沒有刁難我，只對我說這是每個人都必經的過程，有些人面對得早、有些人晚，但總之是逃避不了的。 離開她辦公室後，我並沒有因為聽到「大家都會這樣」而覺得比較開心，下學期已經開始了，一樣的戰鬥但不一樣的戰爭又展開了，我只能咬着牙繼續戰鬥。就這樣，我的恐懼隨著時間愈來愈惡化，到了二年級的寒假，我不得不去學校輔導室尋求幫助，但跟我談過的老師建議我去找專業的心理治療師。 事實證明對我來說，心理治療也沒多大用處，只是浪費了我很多錢與時間而已——我依舊是靠著自己不知道哪裡來的力氣在死撐著。班上的人都不知道我內心的黑洞，因為我在他們面前依舊是裝著很吃得開的樣子，只有 Rory 與 Juan（一位非常愛侯孝賢導演的西班牙籍古巴人，他因為我是台灣人而跟我當朋友）知道，並常常在我沒開口請他們幫忙時就主動幫助我——如果沒有他們倆個，我幾乎是不可能撐得下去的，為此我一直很感激他們。二年級的暑假，我就完成了畢業製作短片，因為我想 3 年就畢業而不是像多數人待 5 年。二年級如果能畢業，三、四、五年級就不用修課，可以繼續拿著學生身份或簽證；利用學校的資源拍片或是兼差。至於不想繼續待在學校的原因，一方面是我覺得自己進步的幅度很小——可能是因為我花很多時間在維持「我很行」的形象、而沒有真的好好學習；二方面是我需要工作賺錢。 但是，我隨即又想到，在學校裡「只要騙過老師與同學」就這麼辛苦；出去工作卻得騙倒整個世界的人，這又令我對畢業一事裹足不前⋯⋯。轉機的曙光：來自王牌教授的一席話 就在這個時候，我們系上的王牌教授麥可．豪斯曼（ Michael Hausman ）出現了——他是大導演米洛斯．福曼（Milos Forman）的御用製片，一生拍片無數；我們系上所有製片組的校友，幾乎都是他的徒子徒孫。 在我修課的兩年期間，他都在外面拍片，等我第一次見到他時，是在我的畢業短片放映以及口試上。他問了我許多問題（他一開口基本上其他人都不太講話了），我則像個職業大騙子般地似乎把他也給矇住了。 口試完成後，有個小酒會，我趁這個機會向他要求要一個 office hour ，說我有些工作的問題想請教他。他說沒問題，但他在學校裡沒有辦公室，我只能去他個人的辦公室——他家客廳。於是，我第二次跟 Michael Hausman 見面，就是在他豪華的公寓中。他太太幫我泡了茶之後就離開了，留下我一個人在客廳，跟 Michael 的各種水牛收藏品在一起。此時我又忍不住想「我到底是何德何能，可以坐在這裡⋯⋯」但還來不及找個藉口跑走，Michael 就像個慈祥的老爺爺，笑呵呵地出現了。 他跟我閒聊了一些他拍電影的事情，並帶我參觀他的電影獎盃與水牛收藏（他真的很愛水牛）後，我終於鼓起勇氣問他，自己深藏在心中已久，一直都很想知道答案的問題：「萬一我工作後，才發現自己根本不懂某些事情，或犯了大錯該怎麼辦？」；「其實我覺得自己什麼也不會，這樣怎麼做電影呢？」 以下是他的回答：“You are making a movie, not doing a heart surgery. Nobody is gonna die if you make a mistake or two. So relax. I make mistakes, too. Even after my 30+ years of filmmaking career and I’ve made 50+ films so far. You know how I did it? I make one big (studio) movie and then a small (independent) one because when I am making a big film, I know I have the studio’s money to make up my mistake if I make any. Then I can take this experience and go make my independent movie that has no money for me to spend. It’s okay to make mistakes.“「你是做電影的，不是心臟外科醫生。就算你犯了錯，也不會有人因此喪命，所以放輕鬆。即使是拍了 30 多年、超過 50 部電影的我也會犯錯，你知道我怎麼做嗎？我拍一部大型商業電影、然後拍一部獨立製片電影。因為我知道當我拍這些大片時，即便犯了錯也可以用這些大電影公司的錢埋單，然後我就能把（從錯誤中）所學到的經驗，用在不能靠錢解決問題的小電影上面。不要怕犯錯。」他這一席話，讓我突然醒悟不少——是的，不要怕，錯了就錯了，錯了之後下次做對就好。 開始工作之後，「不要怕犯錯」這五個字更一直支撐著我。直到能面對自己的恐懼時，我才真的開始進步，因為我開始直接對面我的不足，並想辦法去解決它，而不是逃避或裝飾它。真正的大騙子，是完全騙過自己、拒絕進步的人工作至今已經多年，我慢慢發現在電影這一行中，很多人才是真正的大騙子——差別在於他們不知道（或不願知道）自己是騙子，還真的以為自己很懂電影；以為一個人的職稱或名號，就等同於他 / 她的專業能力，犯了重大錯誤不但不承認，還愈陷愈深。我開始感到慶幸，因為自己一路上儘管挫折重重、自我懷疑，仍遇到很多貴人指點我、幫助我，讓我一直都沒有太偏離正軌。 現在，我偶而還是會覺得自己是個騙子。就像現在完成這篇文章的時候，我都有點擔心眾讀者們是不是覺得剛才浪費了生命中的 10 分鐘，在讀這篇毫無意義的喃喃自語。 其實一開始，我是不太願意寫這專欄的，我害怕別人會覺得「這丫頭明明什麼都不懂，就敢在這裡大放厥詞談電影，不要丟人現眼了。」但是我告訴自己，如果有人看完文章有所收獲，我很感激與高興；如果有人覺得很爛，我很抱歉也會虛心接受批評—— 可是我仍然會繼續寫下去，因為我想利用這個機會表達自己的信念，藉此影響他人甚至是吸引想法相近的人彼此認識，不能因為害怕被人批評而退縮。我的 Impostor Syndrome 也許永遠不會遠離我，不過它已經不再是個陌生人，而是我的一位朋友：時時提醒我要謙虛、要努力學習、要適時地聽取別人的批評——但同時，也要知道什麼時候該把這位朋友暫時關到門外，相信自己的判斷，勇於嘗試，並且不要怕犯錯。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 回首我的留學路：「不斷自認騙子，直到心理崩潰」後才明白的事》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 新人被「凹」怎麼辦？──為了名聲先忍忍，不要怕當別人的免費工 台灣電影人在大陸，優勢剩下「文化」作者簡介：林啟安，出生於臺灣臺北。畢業於臺灣大學國際企業系，紐約哥倫比亞大學（Columbia University）電影製作藝術碩士，主修製片與編劇。左手開發科幻、懸疑、動作等類型片；右手參與文藝片、社會寫實電影與紀錄片等計劃。她的目標是成能為一名不拘類型、橫跨文化的編劇／製片人。更多論壇文章連從美國總統大選看民進黨連任機會有多難從韓國演藝圈性醜聞破最高收視率，看當地偷拍成風316選後超級大的贏家就算是小七也會決策失誤 人生當中怎可能不踏錯腳步孝順跟媽寶差在哪？看說話「發語詞」就知道＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者●陳啟鵬/商周.com專欄作者商場上的攻城略地，一如戰場攻佔殺伐，除了主帥的鬥智鬥力，最重要的就是底下人才的多寡。然而，老闆的領導風格，卻會影響人才的聚集，因為什麼樣的老闆，就會聚集什麼樣的人才，所以身為人才的你，固然要釐清選擇什麼樣的「明主」；老闆本身，也要清楚自己該樹立什麼樣的領導風格，以吸引何種人才。我們都知道，三國時代的曹操重權謀，他曾邀劉備煮酒論英雄，說：「天下英雄，唯使君與操耳。」據說劉備一聽這話嚇得驚惶失措，趁著打雷躲在桌子底下示弱。當時已經名重一時的曹操，為何會對名不見經傳的劉備有如此高的評價呢？那是因為曹操有識人之能，早已看出劉備的領導風格與自己截然不同，劉備能做到曹操自己做不到的，而且偏偏又能形成威脅。什麼是曹操做不到而又倍感威脅的呢？就是劉備「重仁德」的領導風格。事實上，權謀與仁德，確實也成為當時人才投靠時的2大選擇，然而，在商 場如戰場的局勢之中，2種風格到底哪種比較佔優勢？謀型領導人，人才易聚但難以忠誠許多人都以為權謀者就是重心機，其實並不然。在歷史上，所謂的「權謀」，是隨時因應變局來通權達變、施展謀略，這樣的老闆看起來沒有節操、沒有原則，做事方式也時時在變。其實，這類老闆有個萬變不離其宗的中心思想，那就是「利」，利之所趨，無所不用其極，因此這類老闆通常能想出別人想不到的奇招，搶人家搶不到的地盤，先一步攻城掠地，立穩根基，是適者能生存的最佳代表。三國時代的曹操便是如此，年少的他不為世人所知，是他強逼許劭品評，才得到「治世之能臣、亂世之奸雄」的評價，自此逐漸為世人所知。董卓之亂後，他散盡家財回到家鄉招募鄉勇，兗州士族鼎力相助，開始有本錢與天下英豪爭雄，此時的他看出，人微言輕的自己要坐大勢力，最快的方法就是做出成績，所以官渡之戰前他採取的是「奉天子以令不臣」的方式，招攬願意效忠漢室的人才，可是打贏官渡戰後，隨即改為「挾天子以令諸侯」，以此優勢吸收更多具有野心的人才。他還用了一個別人不敢用的絕招，就是「求賢令」：只要是人才，有治國用兵之術，就算是不仁不孝，也將會重用。這樣的唯才是舉，不僅使各方人才蜂擁而至，也大大增加人才的多元性，更多不同人才的運用與組合，也是曹操迅速壯大的原因。事實上，截至曹操過世為止，曹魏陣營的人才，在群雄中始終首屈一指。然而，權謀也是一種雙面刃，吸收到的人才通常也多投機之徒，這類的下屬忠誠度相對較低，使權謀老闆不得不相應產生猜疑，猜疑的結果不是老闆殺雞儆猴，就是下屬離心離德，寒心走人。曹操一路走來，打敗不少人，許多人才如張遼、徐晃、張郃、王脩、華歆、王朗等大將名士，都是從打敗的對手那邊取得，不少都還賦予重任，稱得是上「用人不疑」。然而，這些人各具機心，當曹操不夠善待或不小心誤觸他們地雷時，難免有人背叛，像是曹操殺了邊讓等名士，讓心腹陳宮極度不滿，拉著張邈、呂布及整個兗州反抗曹操，逼得曹操不得不殺了陳宮。另外，同為漢臣的荀彧，也因為反對曹操進魏公，被曹操送一個空飯盒，示意他該死，荀彧因此自盡身亡（一說抑鬱而終）。因為廣開人才之門，手下的忠誠度不足，才使曹操不得不揹著猜忌的罵名以自保。曹操真的善猜疑嗎？我想如果曹操可以選擇，一定寧願自己留下「仁厚」的美名，因此，領導風格重權謀，固然能先一步立穩根基，但隨之而來的副作用，也是重權謀領導者不得不面對的重要課題。德型領導人，誠信服人但易錯失先機我們知道，老闆帶人要帶心，而帶心最好的方式，是以誠信服人，因為對下屬推心置腹，下屬才有歸屬感，從而願意殫精竭慮，不留餘地。仁德的領導風格並非不懂權謀，而是在權衡利害時會以情義優先，雖然不免感情用事，但卻能讓下屬真正傾心；也因為不以成敗為判斷標準，所以能吸引真正忠誠的人才，而且可長可久。這種領導人帶領的團隊雖在初期未必有多大成效，卻能產生群聚效應，讓更多志同道合的人加入，當這樣的團隊經過不斷磨合，就能形成牢不可破的班底，以小博大，而且後勢看漲。三國時代的劉備便具備這樣的領導風格，《三國志》作者陳壽評價說：「先主之弘毅寬厚，知人待士，蓋有高祖之風，機權幹略則不及魏武。」由此可知，劉備知人待士的仁厚，確實為他招攬到不會見風轉舵的堅實班底；劉備的謀略並非真的不如曹操，只是他以「帶心」為最高行動準則，多少會影響權衡利害的實質戰果。像是《三國志》記載，建安十三年，曹操率兵征討荊州，劉琮不戰而降，劉備聽從諸葛亮的建議之後撤退，但近十萬百姓要求一起隨軍過江，劉備不忍心拋下百姓，導致大軍撤退緩慢，當時諸葛亮不只一次上報說必須拋下百姓，否則必將被曹軍追擊，但劉備怎樣也不肯放棄，於是在長坂坡一役損傷慘重，許多百姓也無辜送命。許多人不了解劉備的作法，將劉備「攜民渡江」解讀為戰略上的人口資源考量，以此吸引敵軍注意及保存真正實力，但這些都不足以解釋他甘冒風險的原因，因為一旦不能保住性命，什麼圖謀也都成空。劉備對自己這個作為是這麼解釋的：「夫濟大事必以人為本，今人歸吾，吾何忍棄去。」看起來彷彿只是婦人之仁的強辯，其實裡頭透析出劉備內心真正的考量。劉備清楚自己的優勢只有仁厚得來的「人和」，如果拋下這個優勢，他失去的不只是民心，還有過去同甘苦共患難的班底，以及各方聞風而來的人才，所以他不惜以身犯險，也不肯拋下百姓。事實上，此舉確實為他帶來莫大的後續利益，不僅穩住荊州及四川的民心，還能據險與曹操一較長短，倘若不是後來劉備陣營人才凋零得早，曹魏是否能如此順利取得天下還是個未知數。只是，這樣的做法也容易失去先機，因為著眼的是穩住人心之後更長遠的利益，勢必將眼前的戰果拱手讓人，但如果能夠熬過誠信服人的過渡階段，磨合後的團隊將爆發出非凡戰力，長遠的利益絕對比一時的戰果要多更多。這2種截然不同的領導風格沒有高下之分，各有其不同的優缺點，或許有人會問：是否可以兼顧呢？ 恐怕是不容易的，因為這是從老闆的個人特質衍生而來，勉強改變只會變成四不像。像是曹操，他也並非不在乎名聲，他曾因擔心殺了無禮的禰衡會「阻四海之士來歸之心」，將禰衡推給劉表，但面對屢屢看透他心意的楊修，狠心痛下殺手。劉備也有許多舉措被認為權謀，像是他曾拉著諸葛亮的手說「彼可取而代之」 ，這話就讓人覺得是為了框住諸葛亮特意所說，民初大文豪魯迅也曾批評說：「劉備似之長厚而似偽。」這2個例子，都代表曹操和劉備兩人，都曾意識到自己的缺點而改變作法，但效果不彰而依舊其故，因此，老闆在塑造領導風格時，重要的不是如何彌補隨之而來的缺點，而是想辦法盡力發揮原有領導風格的特點，使得瑕不掩瑜，如此才能在既有格局中再做突破，得到超乎預期的成果。2種領導風格的後續影響謀型領導人，人才易聚但難以忠誠德型領導人，誠信服人但易錯失先機不可諱言，對一家公司而言，領導風格是否凝聚人心，將會決定團隊的戰力，聚集的人才越多，越能克敵致勝。只不過，不同類型的領導風格，也決定了人才聚集的類型。一般而言，重權謀者收效快但不易仁權持久，但仁德者則反之，短時間看不出成效，但時間越久越能發揮長處。哪一種比較好呢？許多人都明白，曹操的權謀領導更適合現代，尤其在這個瞬息萬變的時代，如果領導者真能隨時因應時局來通權達變、施展謀略，恐怕才是能夠帶領公司生存的最適人選，因此過去也許認同仁德型君主，但來到現代，或許我們對權謀型領導人也要有新的看法和解讀。書籍簡介＿不宮鬥也能強大作者：陳啟鵬出版社：商業周刊出版日期：2019/01/17更多商業周刊文章韓信從開國功臣到株連三族…「成也蕭何，敗也蕭何」的職場啟示：前輩提拔你，可能是想陷害你！※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

娛樂中心／綜合報導日本義大利料理名廚神戶勝彥曾在美食綜藝節目《料理鐵人》中擔任義大利料理鐵廚，也多次擔任料理評審，精湛手藝為他開啟知名度，經營的餐廳更是擁有高人氣，怎料今（20）卻傳出他在14日早上意外摔倒，送醫急救後仍回天乏術。▲神戶勝彥擅長義大利料理。（圖／翻攝自臉書）《鐵人料理》是富士電視台於90年代播出的人氣烹飪節目，每集由不同的挑戰者選擇挑戰4位「鐵廚」中的其中一位，而負責義大利料理的正是神戶勝彥，他曾在義大利佛羅倫斯三星級米其林餐廳擔任頂級廚師，對於義大利麵的料理可以說是無人能敵，在烹飪界被封為「義大利麵王子」，其於東京恵比壽經營的餐廳「RISTORANTE MASSA」更是許多人到當地的朝聖目標，精湛廚藝獲得肯定。▲神戶勝彥驚傳意外身亡。（圖／翻攝自臉書）據日本媒體報導，神戶勝彥14日清晨比其他員工還早到餐廳，便著手為當日營業需要的東西做準備，疑似為了拿東西爬上高處，卻不慎意外摔下來，由於當時還沒有人到，員工發現後緊急將他送醫，但他卻陷入昏迷，經急救後仍不治身亡，享年49歲，消息傳開後令日本民眾惋惜不已。（編輯：李嘉翎）更多三立新聞網報導偕金馬影后喝酒助戲張家慧演技大爆發 姊妹互撩真實上演紅顏薄命！僅啪了8個月…19歲AV女優因這理由離奇過世獨／晚景淒涼！吳樂天病痛纏身消失幕前 最後居家照曝光李敖逝世1年！愛兒謹記「最後叮嚀」…喊話：實踐中國統一