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民眾常覺得身體「硬梆梆」時，會使用低週波治療器使肌肉放鬆暫時緩解疼痛，三軍總醫院復健醫學部主治醫師蔣尚霖表示，使用前務必依照產品說明書指示操作，單次最好不超過卅分鐘，不是使用越久，效果越好，如使用的時間過長，可能會使肌肉過度收縮，造成周邊肌肉損傷。另外有裝置心律調節器之民眾絕對不能使用此類產品，否則可能造成器材錯誤運作，嚴重者可能會危及生命。「低週波治療器」又稱「經皮神經電刺激器」（Transcutaneous electrical nerve stimulator，TENS），屬於第二等級中等風險醫療器材，作用原理是利用患者皮膚上的黏貼電極將電流傳到患者體內，透過表皮神經的刺激，阻隔大腦對於痛覺的接收，感覺不到疼痛，使患者能產生肌肉放鬆、痠痛舒緩及減輕不適症狀的效果，稱之為「門閥控制理論」。低週波治療器常用於下背痛、肩頸痠痛、關節疼痛、改善末梢神經麻痺、減少疲勞感、預防肌肉萎縮、促進血液循環等。民眾依照產品使用說明書，將電極片貼在正確的位置，如疼痛處或其週邊。蔣醫師也表示，一般是貼在疼痛處，貼片與貼片的間格一公分；若患處感到非常疼痛時，則不建議貼在患處，建議貼在患處周邊。建議一天至多使用一至二次；初次使用者，建議可先從十五分鐘開始，一次最多卅分鐘；刺激的強度應由低至高慢慢調整，不是越痛越好，過高的刺激強度，可能會造成反效果。蔣醫師建議，從低強度開始慢慢增加，不要感到疼痛、或者是加到肌肉有點跳動、收縮即可；電流太強會造成肌肉痠痛、與熱敷併用時容易造成燙傷、皮膚紅腫過敏、肌肉或神經組織的損傷。使用低週波治療器時，不適合用於頭顱、心臟、頸動脈等處。若有罹患惡性腫瘤、心臟異常、懷孕或剛完成生產、脊椎骨折、挫傷、肌肉拉傷、血壓異常等情形者，使用前應先諮詢醫師，再依醫師指示使用較為適當。另，不適合使用的人有：癲癇病人，有誘發癲癇的潛在疾病、體內植有心律節律器、懷孕初期、發燒卅八度Ｃ以上、新生兒、糖尿病、高血壓、皮膚有傷口等，太嚴重疼痛者。食品藥物管理署醫療器材及化妝品組科長林欣慧表示，低週波治療器署於藥事法定義的醫療器材，依藥事法第四十條規定，應申請查驗登記，經審查核準，取得醫療器材許可證後，始得製造或輸入。在選購時，應選擇有衛生福利部核准之醫療器材許可證的產品，並善用「醫材安心三步驟，一認、二看、三會用」口訣：第一要先認識低週波治療器是醫療器材，第二是在購買產品時看清楚包裝上載明的醫療器材許可證字號，第三則是在使用前要詳閱說明書，才能正確使用醫療器材。食藥署表示，除了詳閱說明書之外，使用醫療器材前，建議可先向醫師或物理治療師諮詢。

投資股票就像搭火車！這一波股市多頭列車，現在已經開到中繼站，是該上車？下車？還是轉車？關鍵就在於接下來行情到底是不是繼續走多？本單元邀請市場3大名師，幫你找出正確方向。【作者／阮蕙慈】今年1月初加權指數一度跌到9319點，在市場的半信半疑中，台股轉眼已經回到10500點附近，現在的位階到底是上漲過程中的中繼站？抑或行情已經到了尾聲？不同的位階自然有不同的操作策略，讓我們先從大盤的技術面談起，簡單的說，現在台股正在「空翻多」的過程當中，未來或有震盪，而這也是過程中的必經之路。指數由空翻多 挑戰10700～10900去年10月初台股往下跌破年線，所有均線呈空頭排列，指數空翻多勢必要經過幾個過程：首先是打底先讓中期均線止跌翻揚，在這個過程裡會先站上季線，然後再逐步走高挑戰半年線和年線，站上所有均線是空翻多的第1部曲，接下來要完成均線的多頭排列，現在指數已經站上年線，站上年線是中線翻多的重要訊號；再看看月KD值正在低檔黃金交叉，上次交叉時間在2016年3月份，那時候指數在8000多點，也是剛要站上年線、由空翻多的過程中。回頭看看國際局勢，中國大陸領導人習近平最快4月才會訪美，從去年底就開始情勢緊張的中美貿易戰看來短期已經休兵，而美國聯準會對升息的態度也由鷹轉鴿，加上英國脫歐歹戲拖棚，二次公投的可能性極大，對市場的殺傷力已經減小，短期國際情勢看起來無風無雨，國際股市這陣子也歌舞昇平，美股3大指數已經逼近去年10月的起跌點，走勢最強的費半指數則越過去年10月的起跌點。近期暴漲的上證指數也回補去年6月的向下跳空缺口，搭配前述台股的技術面走勢，表示最壞的情況已經過去，台股中線正在翻多。既然台股站上年線已經翻多，預期未來指數可望向上挑戰10700點～10900點的壓力區，不過，因為均線的多頭排列尚未完成，加上4月之後，台股及美股都將進入財報公布期，接著5月份又是台灣的報稅季節，資金動能可能稍受壓抑，不排除大盤在清明節之後有拉回的可能。也就是說，短線指數有持續往上的空間，清明後震盪加大、不排除拉回，不過因為已經先拉過年線，拉回正好順勢回測，守住年線則台股中多格局即可確立，在下半年景氣好轉、電子產業有新亮點、加上台灣及美國都有大選的做多環境下，端午節之後可望再展開另一波攻勢。操作策略方向 分短、中、長期進行指數走到年線附近，操作策略上就要分為短、中、長期，短期操作還是要往有人氣的強勢族群靠攏，然後「選強不選弱」，要注意漲太久的個股恐有短線賣壓，以整理過、近期新起漲的個股為主，操作上可以集中火力，拉開2成空間可以先出一半，這是因為指數在年線附近，市場短線操作盛行，個股震盪幅度也可能加大，因此可將部分持股搭配短線來操作，剩下的持股把停利、停損點設好即可。【完整內容請見《非凡商業周刊》2019/3/22 No.1137】

讀者投書：戴發奎（淡江大學土研所、交通大學土研所博士班。曾在2000~2010年陪同越籍妻子在越南拍戲，台勞個體戶近身肉搏賺越南人的錢。）一位越南網友寫信問台灣軟體工程師薪水大約有多少，如果和越南差不多或是差一點也沒關係，就會考慮來台灣工作，增加國際閱歷和金錢同樣重要。看到這裡我很想回他，世界才剛說越南胖，你們就開始喘了起來，越南人均GDP不就才剛破2,500美元，怎麼就以為可以和台灣打工仔中薪水最高的高科技相提並論，套一句也是越南成語，真是 Nói khoác không biết ngượng mồm （大言不慚）。看他言之鑿鑿，事出必有因，於是我查了104人力銀行今年3月台灣薪資行情「軟體設計工程師」月薪範圍為40,000～59,000元，為了證明那位越南人不是來亂的，我回過頭去查越南的薪資行情資料。VietnamWorks （Navigos Group集團）日前刊出的「2019年資訊技術行業人力市場報告」，AI軟件開發技師月薪為1,844美元，換算成台幣是56,700元，這還不是軟體類最高的，開發像虛擬貨幣「比特比」要用的區塊鏈(Blockchain)技術與人工智慧(AI)排高科技人才薪資第一名，月均薪資是2,241美元（台幣68,900元），直逼台灣的電子商務技術主管及軟體專案主管待遇。根據Itviec.com 網頁考察結果，52%國外IT公司在決定於越南設辦事處之前，會比較與其他多個國家條件進行審核。這其中包括優秀IT人員、薪資競爭性高及政治體系穩固三方面，這也是為什麼越南會全面提升技術人才薪資的主要考量。87%公司一致公認越南「政治穩定」，這是讓該行業比其他國家更加發展的重要因素。不過值得注意的是，越南是個人治大於法治的國家，越南公司允諾的薪資未必就會按照實際行情，多會再打個七八折給付，半數以上的公司也不給加班費，81％公司只給一個月年終獎金，以上薪資風險是到越南工作時需要納入考慮的項目之一。除了高科技，其它行業的技術人才薪資又落在哪兒。我在回台灣之前曾擔任過越南政府（甲方）委任的監造顧問（乙方），在台灣這裡來說就是建築師的角色，監督營造廠（丙方）有沒有按圖施做及負責整體工程進度，於是我也順帶查了一下目前越南建築營造類的待遇行情，和我當初一樣工作性質的月薪落在1,753美元（台幣54,000元）。儘管越南軟體工程師月薪高達1,844美元，幾乎是一般越南勞工的十倍，是胡志明市勞工薪資456美元的五倍，據VietnamWorks調查技術人才半年內的意向，超過60％的人想要換工作，原因前三名分別是47％想要更高的薪水，15％想更高的職位，另外10％就如同開場白寫信給我的那位越南人一樣，想要換新的環境。Navigos Group集團總經理Gaku Echizenya表示，具高新技術如區塊鏈與人工智能的專業人士的缺乏，將令在市場的薪資額失去均衡，從而可能導致「不是趨勢」的專業人力失業或薪資會被調降。意思是政府致力留住或吸引高端技術人才，不是單方面只為哪一行效力和有助益，相反的唯有這樣做，才能將其它不是趨勢的行業全面提升。薪資待遇不是吸引人才唯一的誘因，我為先前說過的「越南的專業人才收入也不錯，給外籍專家的平均年薪更是世界第一，台灣是否應該再想想除了居留權外還有什麼可以端出來的牛肉可以吸引外籍專業人才為台灣效力。」做個總結，給每位技術人才有個清晰發展導向，才是政府應該端出的真正牛肉。更多論壇文章 撿到槍的辣台妹，忘記「團結這個國家」 賴清德參選後的韓國瑜「選與不選」 賴神斷了小英最後一口氣 「韓流」可以突破北京的「差別對待」嗎？ 罵不還口的NCC 真有那麼廢嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

2018-19賽季英超聯賽第30輪，兵工廠主場2-0戰勝曼聯，聯賽前4爭奪白熱化。兩隊近6次交手，曼聯3勝2平1負佔據優勢，本季聯賽首次較量，曼聯主場2-2戰平兵工廠。上半場，扎卡（Granit Xhaka ）遠射率先破門。下半場比賽，拉卡澤特（Alexandre Lacazette）製造點球，奧巴梅揚（Pierre-Emerick Aubameyang）罰進，最終全場比賽結束，兵工廠主場2-0戰勝曼聯。資料方面，兩隊控球率旗鼓相當，14腳的射門數也持平，比賽最終還是被門前把握機會能力更強的兵工廠贏下。本賽季，兵工廠對前6名球隊的10場全部踢完，總共拿12分（對曼城兩負，對利物浦1平1負，對熱刺1勝1平，對曼聯1勝1平，對切爾西1勝1負）。主帥埃梅里（ Unai Emery）賽後表示，「在對巴黎的比賽後，曼聯原本士氣正旺，但我們拿出了優異的表現。我們拿到3分，佔據爭四有利位置，這很棒，我很為球員們開心。」目前兵工廠以18勝6平6負積60分的成績位列第四，落後身前的熱刺1分，領先身後17勝7平6負積58分的曼聯3分，而曼聯則是領先身後的切爾西1分。英超前四名的爭奪已經進入白熱化的階段。曼聯總教練索爾斯克亞（Ole Gunnar Solskjaer ）賽後表示：「現在競爭非常激烈，熱刺輸球了，我們輸球了，切爾西踢平了，因此前四的爭奪可能會一直持續到最後的幾場比賽中。」自索爾斯克亞去年12月上任執教曼聯以來，球隊在客場一直保持著全勝的戰績，這場落敗，他上任後的客場9連勝遭到終結。

中國時報【趙靜瑜╱台北報導】2018年，柴可夫斯基國際鋼琴大賽得主特里福諾夫首度來台舉行鋼琴獨奏會，造成轟動，一票難求；下周他將再度來台，不過他這次不是獨奏會，而是與他非常熟悉的克里夫蘭管弦樂團合作，演出貝多芬第五號鋼琴協奏曲《皇帝》。特里福諾夫首次與樂團合作是在2012年的布拉森音樂節，他演出蕭邦《第一號鋼琴協奏曲》，自此培養絕佳默契，這次克里夫蘭管弦樂團展開亞洲巡演，帶的獨奏家就是克里福諾夫，「黃金組合」非常難得。環球音樂古典部總監傅慶良表示，一個演奏家最重要的就是他如何詮釋音樂，特里福諾夫以作曲家的角度在詮釋音樂，而非如20世紀的鋼琴家在追求一種門派，一種傳承，「在克里夫蘭音樂院，特里福諾夫學的是作曲，換句話說，他是鋼琴家，也是作曲家，他的每一場表演都有驚喜，每一個錄音都有新意，這讓他的音樂顯得格外特別。」特里福諾夫1991年出生於俄羅斯，2010年參加蕭邦國際鋼琴大賽拿到第三；隔年開始，他也陸續拿下魯賓斯坦鋼琴大賽首獎以及柴可夫斯基國際鋼琴大賽金牌，自此走紅國際樂壇。原本特里福諾夫在莫斯科格涅辛音樂學校接受訓練，2009年當他要邁向琴藝下個階段，學校老師建議他向克里夫蘭音樂學院鋼琴家巴巴揚拜師學習，自此隨巴巴揚習琴，巴巴揚就曾經表示克里福諾夫有絕佳的天賦，「他的耳朵對顏色非常敏感，總能在音樂中重現我所描述的色彩。」克里夫蘭管弦樂團音樂會將於3月28、29日演出，第一天的曲目包括貝多芬《第五號皇帝鋼琴協奏曲》、柴可夫斯基《第五號交響曲》，鋼琴由丹尼爾•特里福諾夫擔綱。第二天則為普羅高菲夫《第三號交響曲，火天使》以及理查史特勞斯《英雄的生涯》，地點在台北國家音樂廳。

【羅開新聞中心Thomas新竹關西採訪報導 圖提供/TLPGA】感謝贊助商、球場、義工與媒體的鼎力協助，讓2018年賽季得以圓滿成功。主導台灣女子高爾夫巡迴賽（TLPGA Tour）的台灣女子職業高爾夫協會（TLPGA），於三月十八日假新竹縣關西的老爺高爾夫球場，舉辦2019 TLPGA新春感恩球敘，TLPGA理事長鄭美琦偕同會員代表，出席這場高球盛會。TLPGA於本周一在新竹的老爺球場舉辦新春感恩球敘，近百位贊助商貴賓熱情出席這場高球盛會。株式會社日立製作所台灣代表陳世鴻、聲寶公司總裁陳盛沺、陳盛泉、建大工業董事長楊銀明、宣捷集團董事長宣明智、翰門企業董事長倪集熙、歡樂友緣球隊會長方艷華，台中高爾夫球場總經理楊文遠、大崗山球場總經理卓建宏、北海高球場總經理黃國倫等貴賓，都參與盛會，一同揮桿。聲寶公司總裁陳盛沺表示，去年聲寶女子公開賽相當精彩，聲寶集團今年將再度冠名舉辦，比賽提前到四月十七日到十九日舉行，總獎金也將提高到五百萬元，希望台灣好手們能續寫佳績。在TLPGA歷屆理事長接棒努力下，女子台巡賽於2014年起進入世界排名組織，成為台灣高球與世界接軌的重要競技舞台。TLPGA理事長鄭美琦感謝贊助商熱情支持，讓台灣在國際高球世界不缺席。2018年，女子台巡全年賽事達到十場公開賽、五場認證賽與三場傳承賽，讓台灣選手在家鄉出賽，就能夠取得世界排名積分的難能使命，也讓地小人少的台灣島，女子高球戰力居然雄踞世界八強之中。2019年，女子台巡年初在台灣北部的東方球場，以總獎金一千萬元「日立慈善盃女子高爾夫菁英賽」展開賽季，接著轉戰高雄信誼球場，八十萬美元的「台灣女子高球公開賽」寫下四天總計一萬兩千一百二十四人次，創下南臺灣高球賽進場人數最多紀錄。女子台巡海外認證2019 The Country Club Ladies Invitational（菲律賓鄉村俱樂部女子邀請賽）三月初在菲律賓The Country Club（鄉村俱樂部），迎來世界球后朴城炫（Sung Hyun Park）與台灣好手一戰。去年，以球星學苑、基層扎根與慈善列車三大主軸，帶動TLPGA比賽媒體曝光與球友們的高度關注。TLPGA理事長鄭美琦說：「2018年台灣女子有一個很豐收的賽季，國內有十場公開賽、海外有五場認證賽，在這十五場世界組織認定的賽事，台灣女將拿下八場勝利。國內六場勝利，國外也有兩冠。我們很高興台灣年輕選手開始展露頭角。」「2019年的賽程目前將有一到兩場的成長。當然，我們希望台灣好手們在圍繩內的好表現，能影響到熱心贊助商與TLPGA攜手合作，舉辦更多的比賽。最後達成各大城市縣鄉鎮都能有女子台巡比賽。讓高爾夫球成為台灣人最喜歡；最樂意分享與驕傲的休閒運動。」TLPGA新春感恩球敘，在鄭美琦理事長帶領會員們上台合唱「感恩的心」，樂聲飄揚中活動圓滿落幕。

懷孕4個月的女網友分享，原本準備和交往1年多的男友結婚，但籌備過程中，雙方家長數度產生摩擦，還因為桌菜價格而鬧翻，男友更因此在婚禮2天前以「個性不適合」為由分手，讓原PO相當無奈。蔡姓網友在臉書「爆怨公社」表示，自己原本住在台中，自從和男友交往後，還特地北上工作，並住在男方家，雖然獨自面對陌生環境，還沒有朋友、家人的陪伴，但幸好與對方家人相處融洽，男友媽還會特地挑喜歡的水果給她，不過這一切卻在婚禮前夕破滅。網友表示，由於婚期相當急迫，原PO下班後，還得忙著拍婚紗、挑餐廳、訂喜餅、約新秘等，努力趕在孩子出生前結婚，卻也在籌備過程中，開始和男方家人發生爭執，例如禮車數量、是否要買新的金子等問題，最後甚至因喜宴價格翻臉，由於男友想訂1萬800元的菜色，但原PO媽媽提出建議，認為1萬1800元的菜單不僅有龍蝦，還能免10%服務費，但男友卻沒問家長就直接拒絕。事後男友還為此表示「不結婚了」，原PO媽媽打電話試圖與對方溝通，未料他竟狠心回「如果小孩她要帶，我一個月給7000元，她不帶我就自己養」，讓原PO相當難過，她表示，當晚想與他和好，卻沒有轉圜餘地，「沒想過他居然是這樣的人」。與男方談判破局後，原PO媽媽氣得衝上台北，將女兒行李搬走，未料卻遭男方媽媽嗆，小孩出生後要歸男方養育，「不然就走法律途徑」，原PO表示，當時男友回到家，「第一件事不是找我、找我爸媽，而是逕自走去找他媽媽咬小耳朵」，讓她徹底死心，並利用親身經歷，奉勸女生要好好保護自己。實習編輯／許雅筑更多 TVBS 報導上11小時班僅賺1千元！男離職隔天 竟接到簡訊討錢 快訊／宜蘭外海發生4.7級地震 台灣強度最大2級 私生活全被看光！房東1天偷看10次 女老師崩潰 開心玩又省錢！春遊補助「各縣市加碼」 這篇一次看懂

國際中心／綜合報導實在太荒謬了！美國一名84歲的老翁道森（Barry Dawson）婚後覺得妻子朵西（Dorothy）實在太聒噪，為了維繫婚姻關係，他在長達62年的時間都裝成聾啞人，直到朵西意外看見了丈夫在酒吧唱歌的影片，才驚覺自己受騙了將近一輩子，決定上法院訴請離婚，她也懊悔表示自己實在太傻了，兩年前甚至還為了丈夫去學手語。▲因為妻子太聒噪，丈夫裝聾啞人62年。（圖／翻攝自推特）綜合外媒報導，道森與朵西這一對老夫妻結縭了62年，兩人膝下育有6名孩子、13名孫兒，雖然道森又聾又啞，但婚姻仍看起來幸福美滿，沒想到朵西近日卻在YouTube上發現了丈夫唱歌的影片，這才驚覺這一切都是騙局，朵西甚至為了丈夫學手語，「我嘗試與他溝通，但他卻完全看不懂，還解釋是因為視力不好，我竟然還相信了他」。朵西得知真相後決定要上法院訴請離婚，道森則表示自己裝聾作啞是有苦衷的，因為妻子實在太過嘮叨聒噪，為了維持這個家的美滿才會這樣做，並非是要故意欺騙妻子，但朵西對此無法接受，認為自己被騙了一輩子，不只爭取離婚、還要求賠償精神損失費用。▲Snopes網站揭露這則新聞造假。（圖／翻攝自Snopes）該則新聞被報導後掀起譁然，有網友認為實在太荒謬，還有人讚嘆道森根本可以得奧斯卡獎，這則奇聞也讓不少人嘖嘖稱奇。專門查核事實的網站《Snopes》卻出面批露，該則新聞是虛構造假的，文中所引用的照片是佛羅里達一對結髮67年老夫妻的離婚官司。更多三立新聞網報導把政要富商耍得團團轉！美少女靠「一滴血」編千億大騙局13歲小爸爸曾轟動全球！他成年後才揭當年「可怕陰謀」為了點閱率！網紅媽收養7童「逼拍片」 不聽話就毆打禁食髒水比戰火更危險！聯合國報告：病死機率比暴力衝突高3倍

記者劉忠杰／綜合報導總獎金70萬美元（約新台幣2162萬元）、世界巡迴超級750的馬來西亞公開賽，將於4月2日在吉隆坡開打，各組籤表已經公布，世界球后戴資穎將再次挑戰3連霸，首輪對手是目前世界排名第33的香港球員鄧旋。▲戴資穎全英公開賽3連霸失利後，返國後隨即投入訓練。（圖／翻攝自戴資穎IG）此站比賽台灣共有9組球員出征，除小戴外，還有世界男單排名第3的台灣一哥周天成、王子維；男雙共有3組，分別是李洋／王齊麟、廖敏峻／蘇敬恒、盧敬堯／楊博函；女雙許雅晴／胡綾芳；混雙李洋／楊景惇、王齊麟／程琪雅。戴資穎全英公開賽挑戰3連霸失利，雖然仍穩居球后寶座，但排名積分已被拉近，此站仍有保分壓力，首戰對手是鄧旋，過去不曾交手，預料應可輕騎過關，而根據籤表，宿敵泰國伊瑟儂（Ratchanok Intanon）將會在8強時碰頭。在男單部分，周天成首輪的對手是前球王、中國林丹，過去2人交手7次，小天雖然只拿下1勝，不過林丹近來表現欠佳，世界排名也已滑落到第16，周天成應該有機會勝出；至於王子維，籤運還是不佳，此役首戰對手是目前世界排名第4的丹麥名將安賽龍（Viktor Axelsen）。 更多三立新聞網報導李宗偉大馬公開賽復出生變？ 斯里諾薩：下周複診後確定亞洲青少年田徑賽 女子鏈球洪吉嫻為中華隊摘首金影／英格利許打出「雙鷹」 球員錦標賽首輪伍茲暫居35不顧北京反對？印地安泉網賽竟棄奧會旗改我國旗

編按：女星譚維維過去身型圓潤，就在醫生的一句「身體年齡比實際大5歲」，讓她決定要健身，剛開始從在跑步機上連五分鐘都待不了，到正式從減肥圈出道，狂曬腹肌，不少人相當好奇她的減肥方式，網路上也開始瘋傳「譚維維減肥食譜」，不僅吃得多，還吃得相當豐富，一日三餐一餐都不少，特別注重營養搭配，少吃油膩食物，戒糖戒零食，且注意補充維生素等營養。 【早安健康／姊妹淘】大陸歌手譚維維今年初在微博大曬結實的八塊腹肌照，她身穿半截黑色上衣，露出性感腹肌和馬甲線非常搶鏡，並寫下：「給自己最好的兩個禮物，半馬和腹肌。」連在《甄嬛傳》飾演華妃的蔣欣也留言大讚：「譚大哥，我敬你是條漢子。」別看她現在身材那麼好，曾經也是肉肉女，減肥時期更靠著飲食＋運動慢慢把體重降下來，趕快把菜單記起來！ 1.飲食菜單 她曾在網上分享「減肥食譜」，三餐主要這樣吃。 早餐（早上9點前） 午餐（中午1點前） 下午茶：補充一份堅果 下一頁繼續看更多譚維維的減肥餐菜單，還有其他減肥秘訣！ 晚餐（晚上6點前） 其實這份菜單主要以高蛋白質為主，少油少鹽也有補充到大量的纖維質，基本上營養都兼顧到了。由於在減脂沒有主餐，可以隨時補充減脂牛奶，她也提醒在三餐間的運動前後，或是有飢餓感時可以補充一根香蕉，她曾說過靠這份食譜一個禮拜就瘦了3公斤，吃了42天下來就瘦了8公斤，效果很顯著，就連網友照著吃也在5天瘦了3公斤，表示：「終於相信三分練七分吃這種說法。」 2.熱愛運動，喜愛跑步 除了飲食調整，當然也要靠運動燃燒脂肪，她微博滿滿都是運動的照片，還稱自己「不是在健身房，就是在往健身房的路上。」除了會定期去做重訓，她也非常喜歡跑步，白天也會去晨跑，對於歌手的肺活量也有幫助，甚至還會去跑馬拉松呢，非常熱血。 本文圖片來源／譚維維微博 作者簡介： 姊妹淘，由陶晶瑩所創立的女性網站，關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切，透過姊妹淘的獨家觀點，一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界！ … 延伸閱讀：